반응형 다이어트과일2 봄이 제철인 딸기 효능과 맛있게 먹는법 언제 먹어도 맛있는 딸기는 제철 과일로서 1~5월달이 제철이라고 합니다. 그래서 봄만 다가오면 딸기가 먹고싶어지는걸까요? 딸기는 장미목 장미과의 여러해살이풀 이라고 하는데요. 공 모양, 달걀 모양, 타원형이 있고, 대개 붉은빛을 띄지만 가끔 흰색 품종도 있습니다. 딸기는 다른 과일들에 비해 당분이 적게 들어가 있다고 합니다. 따라서 당이 걱정되시는 분들도 마음 놓고 드셔도 된다고 합니다. 맛있는 딸기의 영양성분에는 풍부한 비타민과 항산화성분인 안토시아닌, 엘라그산, 케르세틴 등이 있고, 칼륨, 엽산 및 섬유질이 풍부하다고 합니다. 딸기의 칼로리는 100g당 27kcal로 상당히 적은 칼로리입니다. 딸기의 권장량은 대략적으로 1회 기준 10개 정도라고 알려져있습니다. 이렇게 맛있고 칼로리도 적은 딸기의 효.. 2023. 4. 12. 바나나 다이어트, 칼로리, 탄수화물 함량은? 1.바나나가 다이어트에 효과가 있을까? 흔하게 볼 수 있는 과일중 하나인 바나나는 사계절 내내 꾸준히 먹을 수 있는 과일입니다. 다이어트하시는 분들 중 바나나를 드시는 분들이 꽤 있는데요. 바나나는 과연 다이어트에 효과가 있을까요? 일단 바나나는 맛으로는 완전 도움이 된다고 생각합니다. 달달하고 맛있는 바나나를 먹으면 다이어트 중 달콤한 간식을 먹고싶은 식욕을 잠재울 수 있기 때문이죠. 바나나는 섭취 시 포만감을 오래 지속시켜주어 폭식을 막을 수 있습니다. 다이어트 중에는 식단관리 때문에 평소보다 먹는 양이 줄어들 수 밖에 없습니다. 이럴 때 바나나를 섭취하시면 적게 섭취하셔도 포만감이 꽤 지속되어 식단 관리 중 배고픔을 달랠 수 있습니다. 다이어트 중 가장 무서운 건 폭식인데 그 폭식을 예방하는 데 효.. 2023. 4. 5. 이전 1 다음
