코코넛오일의 효능, 사용법 그리고 부작용

코코넛 오일은 코코넛의 과육을 압착해 추출한 지방유입니다. 포화지방 함량이 높아서 산패가 느리게 진행된다고 합니다. 식용 오일로 피부의 미용 목적으로 사용 되었었습니다. 최근 다이어트에 좋다고 알려지며 코코넛오일에 대해 아는사람들이 많아졌습니다. 다이어트 말고도 다른 좋은 효능이 있다고 하는데요 코코넛 오일의 효능과 사용법 그리고 부작용까지 알아보도록 하겠습니다.

 

코코넛

1. 코코넛 오일의 효능 5가지

-코코넛 오일의 대표적인 효능은 체중감량에 도움을 주는것입니다. 코코넛 오일에는 중쇄 지방산이 높게 구성되어 있고 이 중쇄 지방산은 체내에 흡수되는 과정에서 빠른 연소를 하여 신진대사와 에너지 소비를 촉진하여 체지방의 축적을 막아주고, 체중 감량에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그러나 코코넛 오일은 지방유인만큼 칼로리가 굉장히 높습니다. 과다하게 섭취할 경우 체중이 오히려 증가할 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 체중감량에 도움을 줄 수 있는 또 다른 이유로는 체내 혈당을 안정적으로 유지시켜주며 포만감을 준다고 하는데요. 포만감을 주면 과식을 막을 수 있습니다.

 

-코코넛 오일은 뛰어난 보습 효과로 피부 건강에 좋다고 합니다. 건조한 피부의 수분 함량을 높여주어 촉촉하게 해주고, 피부의 기능을 향상시켜 준다고 합니다. 코코넛 오일을 모발에 바르면 모발이 부드럽게 된다고 합니다. 가끔 로션이나 화장품에 코코넛 오일이 함유되어 있는 것을 볼때도 있는데요. 피부 보습에 많이 사용되고 있는 것 같습니다.

 

-그리고 코코넛 오일은 혈관건강에 도움을 줄 수 있습니다. 코코넛 오일에는 라우르산 성분이 있는데요 이 성분은 좋은 콜레스테롤인 HDL의 수치를 높여줍니다. HDL 콜레스테롤이 높으면 심혈관 건강에 도움이 된다고 합니다. 하지만 코코넛 오일은 포화지방산이 함유되어 있기 때문에 과다하게 섭취할 경우 혈관에 안 좋을 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

-면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다. 코코넛 오일의 성분인 중쇄 지방산이 강력한 항균 작용을 한다고 합니다. 라우르산 또한 항균 작용을 하여 우리 몸의 면역력을 높여 줄 수 있습니다. 코코넛 오일은 항산화 작용도 있다고 합니다. 많은 항산화 성분을 함유하고 있기 때문입니다. 

 

-마지막으로 코코넛 오일은 뼈 건강에도 도움을 준다고 합니다. 뼈의 세포를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼을 코코넛 오일의 항산화 작용이 중화시켜주어 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 코코넛 오일에는 칼슘 성분이 함유되어 있어서 뼈 손실에도 좋다고 합니다. 그리고 코코넛 오일은 관절염에도 좋다고 하는데요. 코코넛 오일속의 폴리페놀 성분이 관절염의 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

2. 코코넛 오일 사용방법(먹는법)

이렇게 좋은 효능을 갖고 있는 코코넛 오일은 어떻게 사용해야 할지 알아보도록 하겠습니다.

 

피부 보습용으로 사용하시려면 건조한 부위에 적당량을 발라주면 됩니다. 얇게 펴 바르는것이 좋습니다.

몸이 건조하신 분들은 바디오일로 바르시는 것도 좋을 것 같습니다. 샤워 후 몸 전체적으로 발라주면 얇은 보호막이 생겨 피부보습에 도움을 줄 수 있을것 같습니다. 입술이 건조하신 분들은 입술에 코코넛 오일을 바르시면 촉촉한 보습효과를 볼 수 있습니다.

 

그리고 모발에도 좋다고 앞서 말했듯이 헤어팩으로 사용하면 좋습니다. 

 

이제 코코넛 오일의 먹는법에 대해 알아보겠습니다. 코코넛 오일은 오일 그 자체로 한 스푼 떠먹어도 됩니다. 아니면 커피에 넣어 마시는 방법도 있습니다. 다이어트에 도움을 준다는 방탄커피에도 코코넛 오일이 들어가죠.

 

아니면 빵에 버터 대신 코코넛 오일을 발라드셔도 됩니다. 

 

3. 부작용으로는 무엇이 있을까

하지만 코코넛 오일은 부작용도 있다고 합니다.

 

코코넛 오일은 지방유이기 때문에 과다복용시 살이 찔 수 있습니다. 

그리고 처음 섭취 혹은 과다 섭취시 설사, 구토, 복통 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

 

피부에 바를때에도 피부타입을 잘 생각해서 바르는게 중요합니다. 지성인 분들은 피부에 여드름이 생길수도 있으니 주의 하셔야 할 것 같습니다.

 

뭐든지 많이 섭취하면 효과를 보는 것 보다 부작용을 보게되는 것 같습니다.